Per le future mamme di Chiavari e del Tigullio
Yoga in gravidanza a Chiavari
Le nove lune: yoga dolce per future mamme, in piccoli gruppi, in una sala immersa nel verde. Puoi iniziare in qualsiasi momento.
Se aspetti un bambino e vorresti ritagliarti un momento tutto per te, in cui il corpo che cambia non ti pesa ma ti accompagna, allora questa pagina è per te.
Quando i nove mesi si riempiono di tutto, tranne che di te
Visite, liste di cose da preparare, lavoro, consigli di tutti. Il corpo cambia, il sonno cambia, la mente corre. In mezzo a tutto questo, uno spazio solo per te può fare la differenza.
I nove mesi passano in fretta. Concederti un momento di pausa, di respiro e di ascolto è un modo bellissimo per vivere questo tempo con più presenza.
Le nove lune: yoga in gravidanza a Chiavari
Le nove lune è il corso di yoga in gravidanza de Il Sentiero dello Yoga, nella sede di Chiavari. Non è una ginnastica e non chiede prestazioni: è una pratica dolce, fatta di tre ingredienti semplici, il respiro, il movimento consapevole e il rilassamento, adattati ai tuoi nove mesi.
Non serve alcuna esperienza di yoga. Ogni lezione è pensata perché tu possa seguirla con i tuoi tempi, senza confronti e senza fretta. Il corso è a ciclo continuo: puoi cominciare quando vuoi, anche a gravidanza già avviata.
Perché Le nove lune è diverso
Il Sentiero dello Yoga si dedica solo a yoga e pilates: non siamo una palestra o una piscina con decine di attività, e le nostre competenze sono concentrate su questo. Qui trovi gruppi piccoli a numero chiuso, una sala luminosa con vetrate sul verde, e ausili e supporti a disposizione per praticare con comfort.
Cosa si fa durante il corso
Ogni lezione segue un filo semplice, che ti accompagna dall’arrivo fino al rilassamento finale.
Accoglienza e respiro
Si inizia arrivando con calma, appoggiando il corpo e portando l’attenzione al respiro. Impari tecniche di respirazione semplici, che puoi riprendere anche a casa.
Ascolto del corpo
Impari a riconoscere ciò che senti, a rispettare i tuoi limiti e a scegliere ogni volta la versione della pratica più adatta a te.
Movimento dolce
Posizioni lente e sicure, adattate alla gravidanza, per muovere con delicatezza schiena, spalle, bacino e gambe. Nessuna postura forzata, con il sostegno dei supporti in sala.
Rilassamento finale
Un rilassamento guidato, in una posizione comoda e con il sostegno dei supporti, e una breve meditazione, per ripartire con la mente più leggera.
A cosa serve lo yoga in gravidanza
Chi pratica racconta soprattutto un’esperienza: ritrovare un momento di calma e sentire il proprio corpo con più familiarità. Ecco cosa puoi trovare nel corso.
- Un momento solo per te: uno spazio protetto e silenzioso in cui rallenti e ricarichi le energie.
- Più consapevolezza del corpo: impari ad ascoltare i cambiamenti e a muoverti con delicatezza e sicurezza nei gesti di ogni giorno.
- Il piccolo gesto di respiro che puoi portare con te ovunque, per ritrovare calma quando la mente si affolla.
- Il rilassamento finale, guidato e con il sostegno dei supporti: sentirti accolta e a tuo agio.
- Una sensazione di corpo più sciolto, morbido e disteso dopo ogni lezione.
- Un’ora tutta per te e, allo stesso tempo, un gruppo di altre future mamme con cui condividere l’attesa.
Vuoi approfondire? Leggi anche Yoga prenatale: esercizi e consigli per le future mamme.
Per chi è il corso
Per ogni futura mamma che desidera prendersi cura di sé durante l’attesa, che abbia già praticato yoga o non lo abbia mai fatto. Ogni livello di preparazione è il benvenuto.
Per partecipare è richiesto il certificato del ginecologo, che indica se la pratica è adatta nel tuo caso. Il corso non sostituisce in alcun modo il parere né le indicazioni del medico.
Come funziona
Il corso si svolge a Chiavari, a ciclo continuo e in piccoli gruppi, con abbonamento mensile.
La sede di Chiavari
Il corso si tiene nella sede di Chiavari, a Leivi: una sala ampia e luminosa, con pavimento in legno, travi a vista e grandi vetrate che si aprono sul verde e su una terrazza. Un luogo pensato per indurre calma fin dall’ingresso.
Via San Terenziano 23G, Leivi (Chiavari)
La nostra garanzia
Soddisfatta o rimborsata
Partecipi alla prima lezione: se non è il corso che cercavi, ti basta chiederlo e ti rimborsiamo la quota versata, senza se e senza ma.
Nessun vincolo
L’abbonamento dura un mese: puoi interromperlo a fine mese, ad esempio se il medico ti dà indicazioni diverse o se hai semplicemente bisogno di fermarti.
Chi conduce il corso
Chiara Castelli, insegnante di yoga con formazione Yoga Teacher Training 200 ore e Prenatal Teacher Training 85 ore.
Ha scelto di insegnare yoga in gravidanza dopo la sua esperienza di maternità: praticandolo in prima persona, lo ha vissuto come un modo per attraversare quel periodo con più serenità. Oggi accompagna le future mamme con lo stesso spirito, con sequenze dolci e il sostegno dei materiali in sala.
Il Sentiero dello Yoga è stato fondato nel 2017 da Valentina Koller, che pratica yoga dal 2009, e oggi ha due sedi, a Bresso e a Chiavari.
Domande frequenti sullo yoga in gravidanza
Devo avere esperienza di yoga?
Posso iniziare quando sono già avanti con la gravidanza?
Serve il certificato medico?
Quanto è grande il gruppo?
Cosa devo portare?
Dove si tiene il corso?
Come trovo giorni e orari?
Posso smettere quando voglio?
E se la prima lezione non fa per me?
Richiedi informazioni
Compila il modulo qui sotto: ti scriveremo per darti tutte le informazioni sul corso Le nove lune e sul primo passo per iniziare. Il corso è a ciclo continuo: puoi cominciare quando senti che è il momento giusto per prenderti un’ora per te.