Ashtanga Yoga
Cos’è Ashtanga Yoga?
L’Ashtanga Yoga è una pratica di yoga dinamica e strutturata, basata su una sequenza fissa di posture (asana) sincronizzate con il respiro (vinyasa).
Questo stile di yoga, noto per la sua intensità e il ritmo fluido, mira a purificare il corpo e la mente attraverso il movimento, la respirazione e la concentrazione.
Le sessioni di Ashtanga si dividono in diverse serie, ognuna con un focus specifico, che i praticanti affrontano man mano che progrediscono nella loro pratica.
Quali benefici offre la pratica dell’Ashtanga Yoga?
Forza e Flessibilità: La pratica regolare delle sequenze di Ashtanga rafforza i muscoli e aumenta la flessibilità grazie ai movimenti continui e ai numerosi asana.
Equilibrio Mentale: La sincronizzazione tra respiro e movimento favorisce uno stato di meditazione attiva, riducendo lo stress e migliorando la concentrazione.
Detox Naturale: L’intensità dell’Ashtanga provoca sudorazione, aiutando il corpo a eliminare le tossine.
Resistenza Cardiovascolare: Grazie alla pratica dinamica, l’Ashtanga migliora la resistenza cardiovascolare e la capacità respiratoria.
Quali sono le principali differenze tra Ashtanga e gli altri stili di Yoga?
A differenza di altri stili di yoga, come l’Hatha Yoga o lo Yin Yoga, che possono essere più lenti e orientati alla tenuta delle posizioni, l’Ashtanga segue una sequenza fissa di posture che i praticanti ripetono ogni volta.
Questo rende l’Ashtanga più simile a una forma di meditazione in movimento.
La struttura rigorosa e la disciplina necessaria per seguire la pratica lo differenziano anche dal Vinyasa Yoga, che pur condividendo l’attenzione per il flusso tra una postura e l’altra, è più libero e creativo nella sequenza delle asana.
L’Ashtanga Yoga ha radici antiche e trova le sue basi nei testi sacri indiani. È stato sistematizzato e diffuso nel XX secolo dal maestro Sri K. Pattabhi Jois, che ha studiato gli antichi insegnamenti sotto la guida del suo guru, T. Krishnamacharya. Pattabhi Jois ha codificato le sequenze dell’Ashtanga in diverse serie, rendendo questa pratica accessibile a studenti di tutto il mondo.
Oggi, l’Ashtanga continua ad essere praticato come una delle forme di yoga più tradizionali e rispettate.
Praticare Ashtanga Yoga a Chiavari e Bresso
Presso il nostro centro yoga, “Il Sentiero dello Yoga”, offriamo corsi di Ashtanga Yoga a Chiavari ed anch a Bresso.
Le lezioni sono adatte a tutti i livelli, dai principianti ai praticanti avanzati, e sono condotte da insegnanti qualificati che ti guideranno nella tua pratica, aiutandoti a scoprire i benefici unici di questo stile di yoga.
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Rinforza il tuo corpo ed il sistema cardiovascolare; aumenta la tua flessibilità.
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Dopo giornate passate tra computer e sopralluoghi, i dolori muscolari si facevano sentire: cercavo qualcosa di impegnativo ma graduale. Al Sentiero dello Yoga ho trovato la risposta.
Dedicarmi alle posizioni è il momento che preferisco: mi aiutano a sciogliere le contratture e a sentirmi più forte. Il lavoro sul respiro del pranayama mi coinvolge meno, ma riconosco che completa la pratica e mi calma.
Con costanza ho visto diminuire tensioni e stress, e quella sensazione di benessere che arriva a fine lezione ripaga di ogni sforzo.
Per ora il programma mi soddisfa pienamente; in futuro mi piacerebbe scoprire macchinari come il Reformer per approfondire ancora la postura. Consiglio vivamente questo centro a chi cerca professionalità, gradualità e risultati concreti.
Alice – Architetto
Praticare Yoga e Pilates al Sentiero dello Yoga è stata la combinazione perfetta per rilassarmi e tenermi in forma: l’atmosfera familiare creata dalle insegnanti e dal gruppo fa davvero la differenza.
Il momento clou per me è lo Shavasana finale: quel rilascio totale che scioglie ogni tensione.
Il lavoro sul respiro del pranayama mi coinvolge un po’ meno, ma riconosco che completa bene la pratica.
Ho dovuto fermarmi per un problema al braccio, però conto di tornare appena possibile; so di trovare professioniste attente e un ambiente accogliente.
Mi incuriosisce anche l’idea di approfondire con macchinari come il Reformer, per continuare a evolvere nella mia pratica.
Nel frattempo, mantengo la mia routine di camminate quotidiane, ma il benessere che sperimento qui è unico.
Claudia Botto – Impiegata
Al Sentiero dello Yoga ho trovato esattamente ciò che cercavo: un luogo dove unire allenamento e relax in un clima sorprendentemente friendly, grazie sia alle altre allieve sia all’insegnante.
Tra Yoga, Fly Yoga e Pilates, il momento che mi entusiasma di più è la pratica delle asana — mi fa sentire forte e presente. Il lavoro sul respiro del pranayama lo vivo con un po’ meno trasporto, ma riconosco quanto completi la lezione.
Da quando frequento il centro mi sento molto più rilassata e, allo stesso tempo, carica di energia per affrontare le lunghe giornate a bordo nave.
A casa continuo a fare Pilates, ma qui c’è quell’atmosfera che rende ogni pratica speciale.
Al momento non cambierei nulla; mi incuriosisce però provare i macchinari come il Reformer per approfondire ancora di più la postura.
Silvia Ientile – Pasticcera navi da crociera
