Hatha Yoga a Chiavari
L’Hatha Yoga è lo stile più adatto per iniziare: posizioni tenute con calma, attenzione al respiro, un ritmo che ti lascia il tempo di sentire il corpo. Da Il Sentiero dello Yoga lo pratichi nella nostra sede di Chiavari (Leivi), in una sala nel verde, e a Bresso.
Cos’è l’Hatha Yoga
L’Hatha Yoga è uno degli stili di yoga più antichi. La parola “Hatha” viene dal sanscrito: “Ha” significa sole e “Tha” luna, a simboleggiare l’unione di energie opposte.
Una pratica di Hatha unisce posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e un rilassamento finale. Le posizioni si tengono per qualche respiro, con attenzione all’allineamento: per questo è adatto sia a chi inizia sia a chi pratica da tempo.
Le sue radici risalgono a molti secoli fa ed è descritto in testi classici come l’Hatha Yoga Pradipika, scritto da Swami Swatmarama nel XV secolo. Oggi è uno degli stili più praticati in Occidente.
I benefici dell’Hatha Yoga
Chi pratica con regolarità racconta soprattutto di:
- più consapevolezza del respiro, che accompagna anche fuori dalla sala;
- maggiore mobilità, costruita con gradualità, posizione dopo posizione;
- un momento per rallentare e staccare dai ritmi della giornata;
- più ascolto del corpo, equilibrio e concentrazione.
Sono sensazioni personali che crescono con la pratica: lo yoga non sostituisce il parere del medico.
Hatha e gli altri stili di yoga
L’Hatha si distingue per l’approccio lento e metodico. Stili come il Vinyasa o l’Ashtanga Yoga si basano su un flusso continuo di movimenti legati al respiro; l’Hatha invece privilegia il mantenimento delle posizioni, con più attenzione all’allineamento. A differenza del Bikram, che si pratica in ambienti riscaldati, l’Hatha si pratica a temperatura normale.
A chi è adatto
- A chi inizia e vuole partire con calma.
- A chi ha una vita frenetica e cerca un’ora più lenta.
- A chi vuole migliorare la mobilità con gradualità.
Com’è una lezione da noi
Una lezione dura un’ora: riscaldamento, posizioni, respirazione e rilassamento finale. Porta il tuo tappetino e abiti comodi; si pratica scalzi.
Hatha Yoga a Chiavari e Bresso
A Chiavari la sala è sulle colline di Leivi, nel verde e con parcheggio; le lezioni si tengono anche nella sede di Bresso. Trovi le lezioni negli orari di Chiavari e di Bresso.
Se la tua priorità è una schiena più mobile, l’Hatha Yoga è anche una delle basi del metodo Schiena Sicura, che unisce yoga dolce e Pilates in piccoli gruppi.
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Con te in sala
Valentina Koller
Pratico yoga dal 2009 e nel 2017 ho fondato Il Sentiero dello Yoga, per creare un rifugio dove il movimento consapevole aiuta a ritrovare equilibrio, respiro e presenza. Oggi guido il metodo e coordino il team di insegnanti certificati che tengono le lezioni di yoga, Pilates Matwork e Reformer, e seguo il progetto Schiena Sicura.
- Balanced Body: Pilates Reformer e Matwork
- Yoga Alliance 500 h
- Dal 2009 sul tappetino
La formazione
- 500 h, 200 h Shiva Flow, 80 h Yin Yoga e 80 h Vinyasa Krama / Hatha Vinyasa (Yoga Alliance)
- Vinyasa Krama con Giovanna De Paulis
- 50 h Rocket Yoga con Christian Terrone e David Kyle
- 100 h Dharma Yoga con Jerome Burdi
- Insegnante certificata Balanced Body per Pilates Reformer e Pilates Matwork
Domande frequenti sull’Hatha Yoga
Che differenza c’è tra Hatha e Ashtanga?
L’Hatha tiene le posizioni più a lungo, con un ritmo lento; l’Ashtanga segue una sequenza fissa e dinamica, con il movimento legato al respiro.
Serve essere flessibili?
No: la flessibilità non è un requisito, ci si lavora con la pratica, al proprio ritmo. L’insegnante propone varianti per ogni livello.
Ogni quanto praticare?
Anche una o due lezioni a settimana danno continuità alla pratica. Ti aiutiamo a trovare il ritmo più adatto a te.
Quanto dura una lezione?
Ogni lezione dura un’ora.
Dove si trova la sala?
In Via San Terenziano 23G a Leivi (GE), a 5 minuti dal centro di Chiavari, con parcheggio.
Il Sentiero dello Yoga a Chiavari
La nostra sala è sulle colline di Chiavari, a Leivi, immersa nel verde e con ampio parcheggio. Scopri la sede di Chiavari · Orari dei corsi a Chiavari