Pilates Reformer
Ritrova il benessere con il Pilates Reformer.
Hai bisogno di un metodo che ti aiuti a raggiungere il benessere fisico e mentale?
Cerchi una soluzione efficace per migliorare la tua postura, aumentare la forza e ridurre lo stress?
Il Pilates Reformer utilizza attrezzature specifiche per offrire un allenamento completo, mirato a rafforzare i muscoli, migliorare la flessibilità e correggere la postura.
Sotto la guida esperta di Valentina Koller, insegnante certificata, potrai:
- Migliorare l’allineamento corporeo e la postura.
- Aumentare la forza muscolare senza creare un eccesso di massa.
- Ridurre i dolori cronici alla schiena e migliorare la mobilità articolare.
- Alleviare lo stress, migliorando il benessere mentale.
Il Pilates Reformer: un rimedio efficace per stress, ansia e problemi fisici.
Stress e Ansia: Il Pilates Reformer è un potente strumento per combattere lo stress e l’ansia grazie a diversi aspetti chiave:
- Respirazione Controllata: Ogni esercizio di Pilates enfatizza la respirazione profonda e controllata, che aiuta a calmare il sistema nervoso, riducendo i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e promuovendo una sensazione di calma e rilassamento.
- Concentrazione e Mindfulness: Durante una sessione di Pilates, sei invitato a concentrarti sui movimenti del tuo corpo e sulla tua postura. Questo focus aiuta a distogliere la mente dalle preoccupazioni quotidiane, favorendo uno stato di mindfulness che riduce l’ansia.
- Rilascio delle Tensioni Muscolari: Il Pilates aiuta a rilasciare la tensione accumulata nei muscoli attraverso movimenti fluidi e controllati, migliorando la circolazione e alleviando la tensione fisica che spesso accompagna lo stress e l’ansia.
- Rinforzo Muscolare Senza Carichi Eccessivi:
Gli esercizi sul Reformer utilizzano la resistenza delle molle per rafforzare i muscoli senza caricare eccessivamente le articolazioni. Questo è particolarmente indicato per chi desidera muoversi con delicatezza, rispettando le proprie articolazioni. - Miglioramento della Postura e Allineamento: Il Pilates Reformer aiuta a correggere la postura e a migliorare l’allineamento del corpo. Una postura corretta può favorire una sensazione di maggiore leggerezza, specialmente a schiena e collo.
- Mobilità Articolare e Flessibilità: Gli esercizi sul Reformer promuovono la flessibilità e la mobilità articolare, aiutando a ritrovare maggiore libertà di movimento.
- Un Percorso Personalizzato: Con l’aiuto di un’insegnante certificata, come Valentina Koller, ogni esercizio può essere adattato alle tue esigenze specifiche, per un percorso graduale e rispettoso dei tuoi tempi.
- Lavoro in Scarico: Molti esercizi di Pilates Reformer vengono eseguiti in scarico, ovvero senza il peso del corpo gravare sulle articolazioni. Questo è ideale per chi avverte rigidità alla colonna vertebrale o ha altre esigenze di movimento particolari, permettendo di lavorare in modo sicuro ed efficace.
Come iniziare?
- Primo Colloquio: Prenota una sessione di circa un’ora durante la quale Valentina dedicherà tempo ad ascoltare le tue esigenze e la tua storia di movimento e ti guiderà attraverso una prova degli esercizi sugli attrezzi.
Questo primo colloquio è essenziale per creare un programma personalizzato in base alle tue esigenze specifiche. - Lezioni Personalizzate: In base a quanto emerso dal colloquio, decideremo insieme se iniziare con lezioni individuali o inserirti in un mini gruppo di massimo 3 persone, omogeneo per età, obiettivi e livello di preparazione.
- Acquista la Lezione Valutativa: Compila il form qui sotto e ti ricontatteremo per fissare l’appuntamento.
Vuoi capire cosa cambia rispetto al Pilates tradizionale? Leggi l’approfondimento.
Con te in sala
Valentina Koller
Pratico yoga dal 2009 e nel 2017 ho fondato Il Sentiero dello Yoga, per creare un rifugio dove il movimento consapevole aiuta a ritrovare equilibrio, respiro e presenza. Insegno yoga e Pilates in piccoli gruppi, guido personalmente le lezioni di Pilates Reformer e Matwork e seguo le attività del progetto Schiena Sicura.
- Balanced Body: Pilates Reformer e Matwork
- Yoga Alliance 500 h
- Dal 2009 sul tappetino
La formazione
- 500 h, 200 h Shiva Flow, 80 h Yin Yoga e 80 h Vinyasa Krama / Hatha Vinyasa (Yoga Alliance)
- Vinyasa Krama con Giovanna De Paulis
- 50 h Rocket Yoga con Christian Terrone e David Kyle
- 100 h Dharma Yoga con Jerome Burdi
- Insegnante certificata Balanced Body per Pilates Reformer e Pilates Matwork
Ritrova ora il benessere con il Pilates Reformer!
Compila il form qui sotto per avere informazioni.
LEGGI COSA DICONO DI NOI I NOSTRI ALLIEVI
Da quando frequento il Sentiero dello Yoga, mi sento davvero seguita: l’attenzione che gli insegnanti riservano a ciascuno fa la differenza.
Il lavoro sul respiro del Pranayama è il momento che prediligo; mi centra e mi dà la carica.
Grazie al percorso di Yoga e Pilates Reformer ho guadagnato equilibrio, forza fisica e mentale, oltre a una maggiore consapevolezza del corpo.
Mi piacerebbe veder introdotte discipline come il Tai Chi e sessioni di stretching dedicate; sarei curiosa di provare altri macchinari come il Cadillac o la Chair per approfondire ulteriormente la pratica.
Quando non sono in sala, mantengo l’abitudine di camminare per restare attiva.
Consiglio caldamente questo centro a chiunque cerchi professionalità e cura su misura.
Simona Pesce – Attualmente senza occupazione
Il Pilates Reformer era ciò che cercavo, dopo averlo già praticato in passato: al Sentiero dello Yoga ho trovato professionalità e attenzione che fanno davvero la differenza.
Il lavoro al Reformer è la parte che preferisco: mi aiuta a sentirmi più forte e agile, risultati che già percepisco nel quotidiano.
Il breve rilassamento iniziale, invece, per me è più che altro un “avvio motori”: utile a entrare in ritmo, ma non il momento clou della lezione.
Per ora il percorso risponde perfettamente alle mie aspettative; in futuro mi piacerebbe sperimentare altri macchinari come Cadillac o Chair per ampliare ulteriormente la pratica.
Maria Grazia Barbieri – Contabile
Cercavo un aiuto per respirare meglio e al Sentiero dello Yoga l’ho trovato. Il lavoro sul respiro del pranayama è diventato il cuore della mia pratica: mi apre il torace e fa circolare energia.
Grazie alla competenza degli insegnanti sto recuperando elasticità e libertà nei movimenti; con Pilates e Reformer sento il corpo più fluido ogni settimana.
Mi piacerebbe trovare ancora più attrezzi e magari qualche sessione dedicata per esplorare strumenti nuovi: sono curiosa di spingermi oltre.
Consiglio questo centro a chi vuole migliorare il respiro e la postura in un ambiente professionale e accogliente.
Chiara Comana – Impiegata
Mi chiamo Marina Betsy Bottiglieri e, tra smart working e giorni in ufficio, sentivo il bisogno di prendermi cura del mio corpo in modo mirato.
Al Sentiero dello Yoga ho trovato disponibilità, un’offerta di corsi completa e insegnanti con competenze uniche: è molto più di uno spazio dove praticare!
La parte che prediligo è la pratica delle asana, che ha aumentato la mia elasticità e tonicità: i benefici si percepiscono per giorni, sia fisicamente sia sull’umore.
Il corso è già eccellente così com’è ma mi incuriosisce sperimentare altri macchinari come Cadillac o Chair, oltre al Pilates Reformer che già pratico, per approfondire ulteriormente la mia esperienza.
Marina Betsy Bottiglieri – Impiegata (50% smart office, 50% in presenza)
Sono Paola Schwarz, responsabile comunicazione e raccolta fondi.
Ho scelto il Pilates Reformer al Sentiero dello Yoga per ritrovare benessere fisico e grazie alla professionalità dell’insegnante vedo ogni settimana i miei progressi: esco con la sensazione che il corpo abbia davvero lavorato.
Mi farebbe piacere vedere in futuro più opzioni di corsi di yoga aereo e la possibilità di sperimentare nuovi macchinari come Cadillac o Chair, per variare gli stimoli.
Quando non sono in sala mi mantengo attiva correndo sul tapis roulant e con esercizi a corpo libero, ma qui trovo quell’attenzione al dettaglio che cercavo.
Paola Schwarz – Responsabile comunicazione e raccolta fondi
Le attività proposte non sostituiscono il parere del medico o di un professionista sanitario.