Il pranayama è il controllo del soffio vitale: non solo quindi del respiro, ma del prana, l’energia che scorre attraverso il corpo sottile.
Il respiro è strettamente collegato a tutte le funzioni vitali e di conseguenza influenza i sistemi del nostro organismo. Ogni momento della vita è accompagnato dal respiro: il suo ritmo cambia con l’alternarsi dei nostri pensieri e delle nostre emozioni.
Il respiro, quindi, mostra il nostro stato d’animo: se siamo coinvolti da forti emozioni, noteremo che sarà veloce e affannato mentre se siamo tranquilli, scorrerà lento e silenzioso.
La respirazione è l’unica funzione che, pur essendo involontaria e quindi “non cosciente” per la maggior parte del tempo, può però essere posta sotto il controllo della volontà, vale a dire della mente.
Ne consegue che la respirazione, essendo sia conscia sia inconscia, è un buon mezzo per ristabilire la comunicazione tra queste due dimensioni spesso sconnesse e in conflitto tra loro. Se la mente e le emozioni influenzano il nostro respiro, allo stesso modo, lavorando sul respiro e modificandolo, possiamo influenzare lo stato mentale ed emotivo.
Le tecniche di pranayama vengono proposte in un numero variabile di ripetizioni, e in tempi diversi di inspirazione, espirazione, trattenimento. All’inizio sarà meglio evitare del tutto il trattenimento del respiro (kumbhaka), rimandandolo a quando avremo confidenza con le due fasi – espiro e inspiro – che compongono il respiro così come lo conosciamo.
Benefici del Pranayama
I benefici del Pranayama sono molteplici e aumentano con l’intensificarsi della pratica.
- Facilitazione della circolazione sanguigna ed eliminazione delle tossine
- Aumento dell’efficienza respiratoria
- Controllo del respiro
- Eliminazione delle tensioni mentali
- Controllo delle emozioni
- Sviluppo del benessere a livello fisico, emozionale e mentale
- Aumento della sensitività e della percezione di energie sottili
- Aumento della quantità e del controllo di energia
- Maggiore capacità di canalizzare l’energia
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